co na redukcji

Zjechałem ze 110 na 77 -78kg. Wyjaśni ktoś, co powinno zostac , po prawidłowo przeprowadzonej redukcji ?

spalacz nie warunkuje efektow redukcji, moze byc troche pomocny co najwyzej , na poczatek taki moze byc, jest wiele osob ktore sobie chwala

dokładnie, zbyt rozmieniasz sie na drobne dorzuc kgi i przy redukcji zobaczysz co jest nie tak

możesz od początku do końca lecieć na enanie/cypio, a po wyjściu z redukcji dodać npp np, redu dać testa 250e5d, a masować na 250 e4d + npp e2d, i wtedy co druga iniekcja npp będzie z testem w jednej pompce. Przed wejściem na t3 i ogólnie cykl, zrób badania lh, fsh, testosteron całkowity, prolaktyna, estradiol, tsh, ft3, ft4 te 3 ostatnie to [...]

[...] z fazą negatywną. A ja bym wlasnie nie schodzil tylko utrzymywal sile ta sama ile sie da ona utrzyma mieso.Do takich przerw stosuje sie roztrenowania np przed redukcja i po redukcji zeby odpaczac np 12 tyg bulk 2 tyg roztrenowanie 12 tyg bulk 2 tyg roztrenowanie 12-16 redukcja 2 tyg roztrenowanie itd wedlug mnie to najlepszy sposob.

[...] Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony [...]

[...] nie ma co katować mocno organizmu. Zwiększyłbym ogólną pulę twoich kalorii, a także zwiększył ilość tłuszczu chociaż do poziomu minimum jednego grama na kilogram masy ciała. Druga sprawa to że w kontekście redukcji masy ciała nie warto sugerować się wagą, tylko obserwować zmiany obwodów i ciała mierzone w tych samych warunkach o tej samej porze

Dokładnie nie wiadomo co tam w składzie siedzi ale mnie 10g przenosi na inny level. Z góry polecam na ostatni miech redukcji jak znalazł.

[...] i idę trenować moją dyscyplinę -22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03 @-) I to jest dla Ciebie dużo ? Moja dziewczyna ważąc 3kg mniej niż Ty(52,5kg) jadła więcej podczas redukcji i gubiła wagę. Więc o czym my tu mówimy :)

1 daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html 2 Ułóż dietę Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] problemu. Raczej bym sugerował szukać go gdzieś indziej. Ilości kalorii w diecie nie miałeś mało, żeby istniało ryzyko jakichś zaburzeń hormonalnych w wyniku długiej redukcji. Na przyszłość jednak warto tutaj wprowadzić jakiś sens i cykliczność zgodną z zaleceniami. To, co możesz zrobić w tej chwili, to wykonanie podstawowych badań lub [...]

[...] jakiś adres żeby skład był podany,mozliwe ze ma efedryne,pozatym sam spalacz to nie wszystko podstawą są dieta treningi i aeroby..no i suplementy tez sie przydadzą przy redukcji jakieś antykataboliki ale to musisz poczytąc co ludzie polecają,ja polecam meta burn xpt,thermal pro to też b.mocny spalacz z efedryną pozatym daje niezłą pompe,ale [...]

[...] formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie. co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie. zamiast nitro kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html przyda sie na dalszy etap redukcji;-) podsumowujac: kreatyna OK bcaa i fat burner na pozniej. celuj w porzadna redukcje;-)

jedz tak długo ile będziesz miał na to ochotę... to nie koks wiec prawidłowo dawkowane nie zaszkodzi Ci... co do wpływu białka na redukcję... to faktem jest że zwiększona podaz białka jest pomocna w redukcji...

Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?

Generalnie to nie mam problemu z jedzeniem, ryż bardzo lubie i chetnie zjem tylko boje się że redukcji nie bedzię albo przytyje i dlaczego nie lepiej odrazu wejść na te -300? bo teraz i tak jestem dużo poniżej dodatkowo uważam że te moje zapotrzebowanie jest zawyżone bo to az 2800kcal co wydaje mi się śmiesznie wysokie Zmieniony przez - [...]

Czyli następne badania po 2 tyg? Nie chce zakładać kolejnego tematu ale po 4 tyg redukcji chciałbym dorzucić długą dece na mase mam już zakupione 20ml deci I 40 ml enana I 3 paczki magnylu jak to rozplanowac I co jaki czas badać prolke I estro przy takim cyklu ?

Witam nie chce zakładać nowego tematu. Jako że decyduje się już w tym tyg na koniec redukcji I chce wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 [...]

[...] wynika ze zjazdu wody i treści żołądkowej, ale myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku i trzeba ciągnąć dalej bo jeszcze co nieco jest do wycięcia. Niestety najczęściej jest tak, że podczas redukcji najbardziej zależy nam na docięciu brzucha, a żeby on fajnie wyglądał to trzeba zejść z bf jeszcze niżej, a to wymaga jeszcze pracy i czasu.

Póki co spalacz odstaw na półkę Po pierwsze odżywianie, bez tego nie zrobisz dobrej redukcji. Jak u Ciebie wygląda kwestia diety? Oprócz tego sama bieżnia to nie trening ... aby redukcja była estetyczna należy wprowadzić odpowiedni trening siłowy także zacznij od tych podstaw, a na suple przyjdzie czas :-))